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胃病？
我莫得胃病啊！
是“治未病”，
不是“治胃病”，
简便说，
即是还没生病先退避，
仍是生病的早诊治，
病后防御疾病再复发。
那成大夫又是哪路贤良？
他是广东省中病院珠海病院治未病中心主任，
更是“网红”巨匠，
扫数跟无为老匹夫的吃、穿、住、行干系的话题，
他齐能跟您说说念其中的“中医养生”奥密，
一个穴位、通盘汤、一句养生分远……
齐能让您受益良多！
7月7日是24骨气中的小暑，
小暑时节已入盛夏，
恰逢在三伏天的初伏前后，
风景荒谬炽热，
此时调节养生的要点为消暑宁心，
亚新体育去湿健脾。
时势避暑宁心神
小暑技能，风景炽热，东说念主们常感心烦不安。若暑热太过，热扰心神，还可见入睡困难，梦多易醒。这是因为夏季与心相应，夏令炽热，心火内盛，容易出现烦热躁扰、心计不宁。此时时势调摄应以养心宁神为主，因为心为君王之官，只须相安无事，宁神降躁，才气确保五脏安和。
小暑养心要点凸起“静心”二字，即尽量保握心思寂静，在职何情况下均不宜有过激的时势反馈。元代养生家邱处机强调，夏令避暑，不仅宜在“虚堂、水亭、木阴等洁净而空敞之处”纳凉，更宜“调息静心，常如冰雪在心，弗成以热为热”。
暑热高温容易中暑，此时淡薄减少出门，多作念些静心宁神的事情，如绘图、书道、阅读、棋战、听音乐等室内活动，可使东说念主精神有所委托，并能锻练情操，起到移情养性、调神健身的作用。
俗语说“心静当然凉”，这是炽热夏季调养心神的辛勤律例。正如古诗有云：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到凉爽山”，说的即是这个真义。
怒放宜缓减汗出
小暑技能风景炽热，东说念主体蜕故孳新繁华，机体能量破费较大，躯壳养分铺张较多，相当是此时暑热较盛，东说念主体容易出汗，稍一活动就全身湿透，东说念主们经常嗅觉疲倦乏力。
中医合计，汗出过多，不仅伤津，况且耗气，若从头剧烈怒放，则出汗更多，气随汗泄，愈加铺张躯壳。因此，暑热天气因除名“少动多静”的养生原则，幸免怒放强渡过大，出汗过多。
小暑技能怒放锻真金不怕火宜选择黎明或傍晚气温相对凉爽之时，技俩宜选较为慈祥的怒放，如太极拳、八段锦、健步走、交谊舞、慢跑等，怒放时辰不宜过长，淡薄不逾越1小时，晚上9时后也不宜再进行体育锻真金不怕火，以免过度欣慰影响寝息。
另外，怒放出汗多可合适喝些淡盐水以补充水钠的丢失，怒放后最佳洗个温水澡，既可摒除疲劳，又能使东说念主悠然收缩。但要防备的是怒放后弗成立即用冷水冲头浴身，以防寒湿伤东说念主罹患伤风或要津难熬。
饮食调节防疰夏
“疰夏”，笔名苦夏，是夏季的一种常见病，多见于体质年迈之东说念主。夏令炎炎，天暑下迫，地湿上蒸，易致体内干冷过重。因体虚者脏腑功能较弱，脾胃、心肺一时无法调遣适当，从而引起多系统功能杂沓词语，相当是消化说念症状凸起，常发扬为疲惫疲劳，汗多身重，食欲欠安，形骸瘦弱，口粘口腻，恶心吐逆，大便溏薄，小便短赤，舌苔厚腻。其主要病机是干冷困阻，健运失司。
古东说念主防治疰夏，常从饮食作念起。因疰夏的发生与暑热天气及体质年迈辩论，不同体质的东说念主经常有不同的症状发扬，故饮食调节也需因东说念主而异，分而调节。
脘腹胀满，口淡无味，大便溏薄，舌苔厚腻等湿重症状昭彰，可用藿香、苏叶、陈皮、山楂等煎汤内服，欧博体育有芳醇化湿，理气化浊功效。
口粘口苦，舌苔黄腻，小便短赤，丧祭生疮等干冷症状凸起，可用荷叶、薏仁、淡竹叶、白茅根等煎汤常饮，有清热利湿，消暑除烦功效。
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ug环球官网相当讲明的是疰夏虽为暑热天气所致，但切忌盲目饮食，以冷攻热。因疰夏患者多为体质年迈之东说念主，受不了大寒冰镇之物，进食太多冰品，势必重创脾阳，酿成寒湿内困而加剧病情。
起居留神阴暑伤
小暑时节炽热高温，起居劳顿调护不妥，经常容易中暑。中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑多因在阳光下晾晒或高热密闭环境下职责酿成，而阴暑是由于夏月不得当的纳凉、饮冷、寒邪侵袭东说念主体肌表或内脏而发生的疾病，因在暑天受寒，故名阴暑。
正如明代医家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也。”老东说念主、儿童、体弱及患有宿疾之东说念主，常因相背力差，不耐寒热，易发此病，尤其需要要点防护。阴暑的症状与寒凉外感干系，常发扬为神疲疲惫、发烧恶寒、无汗、身重酸痛，还有因着凉导致泻肚腹痛、要津难熬。
退避阴暑领先是防寒。夏令避暑切勿过度贪凉，不要在树荫底、屋檐下、过说念里纳凉时辰过长，空调房间温度不宜过低，寝息时不要让风扇或空调风口对东说念主直吹，也不要多数饮用冷开水或冰镇饮料，以免寒邪直中。
已患阴暑者可服藿香浩气丸，能解暑化湿；胃肠受寒，可饮生姜红糖水温中庸胃；要津冷痛可行要津热敷，适量饮用红酒、米酒以温经通络。若病情复杂，外寒内热或虚实混合者，淡薄实时赶赴病院就诊。
小暑食疗方
1、藿香化浊饮
材料：藿香5克，苏叶5克，陈皮3克，山楂5克。
制法：上述材料放茶缸内，热水冲泡10分钟，加糖调味，放温饮用。
功效：消暑化浊，醒脾开胃。适合暑热天气，脘腹胀满，舌苔厚腻，食欲欠佳之东说念主饮用。
2、芦根绿豆粥
材料：芦根50克，绿豆100克，白米150克。
制法：芦根、绿豆洗净，白米淘洗干净，绿豆浸泡1小时，加水适量先煮芦根30分钟取汁，然后把绿豆、白米加入芦根汁中慢火煮至粥成，加糖调味即可食用。
功效：消暑生津。适合暑热内盛，汗多口干之东说念主食用。
3、冬瓜莲蓬脊骨汤
利润材料：冬瓜750克，莲蓬2朵，薏仁30克，扁豆30克，陈皮5克，猪脊骨500克。
制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2.5小时，加盐调味即可食用。
功效：消暑利湿。适合暑湿困阻，大便稀溏，舌苔厚腻之东说念主食用。
4、消暑益气汤
材料：黄芪50克，麦冬30克，淡竹叶20克，白茅根30克，西瓜翠衣200克，蜜枣3枚，陈皮5克，猪瘦肉200克。
制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
在一部名叫《蜕变》的纪录片中，其中一位主人公米洛出生时是一名女性，她觉得通过“变性”可以得到救赎，然而7年后，却后悔了……
功效：消暑清热，益气生津。适合暑热天气，汗多口干，疲劳气短之东说念主食用。
专业简介
医师柬帖
成杰辉 科主任 主任中医师
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擅长：
亚健康中医药调节，冬令膏方调补，中医养生指令，尤其擅长体质辨识，指令正常健康调养和疾病退避调护。
出诊：
治未病门诊：周一、六下昼，周二、四、五上昼
名医诊室：周三下昼
膏方门诊：周二、四、五上昼8:00-9:00
西子湖四季酒店金沙厅罗翠文 主治医师 医学硕士
擅长：
玄虚调节胃肠、月事、寝息问题及痴肥、痤疮、要津肌肉难熬、体虚易伤风等景象；健康景象评估和个性化养生保健指令。
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亚健康门诊或治未病门诊：周一至周日
梁咏竹 医师 医学硕士
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起头：珠海病院
推论剪辑：竹心有天
审核校对：庄映格
皇冠体育包袱剪辑：宋莉萍 博彩网站排行